Arizona

Calor extremo en Maricopa: lista de centros para refrescarse y estaciones de hidratación

Telemundo

ARIZONA- Con la llegada del verano y los 100 grados de forma constante en Arizona es importante mantenerte fresco, hidratado e informado.

El condado Maricopa y el área metropolitana de Phoenix experimentará altas temperaturas con un riesgo de calor alto a muy alto. Las personas sensibles al calor, como los adultos mayores, las personas sin hogar, mascotas, personas que trabajan al aire libre y las que no tienen un aire acondicionado eficaz y/o una hidratación adecuada, pueden sufrir enfermedades relacionadas con el calor.

Para más información sobre cómo protegerte del calor extremo del verano, visita Phoenix.gov/HeatSite y HeatAZ.org. Encuentra estaciones de enfriamiento y agua a través de Heat Relief Network: https://hrn.azmag.gov

Durante los períodos de calor excesivo, es mejor permanecer en el interior. Si te encuentras al aire libre, aquí unas recomendaciones para protegerte:

  • Cuando sea posible, permanece en instalaciones interiores y con aire acondicionado.
  • Planifica actividades al aire libre para los momentos más frescos del día.
  • Limite y reduzca la duración de la actividad al aire libre
  • Tome descansos frecuentes
  • Proporcionar agua potable antes, durante y después de la actividad.
  • Bebe más agua de lo habitual. Evita las bebidas con azúcar, alcohol y cafeína.
  • Planifique un tiempo de recuperación para refrescarse a la sombra si es posible después de una actividad al aire libre
  • Usar ropa de colores claros, sombreros de ala ancha
  • Si está al aire libre, conozca los signos del agotamiento por calor. ¿Se siente débil o mareado? ¿Estás pálida o tienes la piel húmeda?
Permanecer mucho tiempo al aire libre conlleva riesgos que pueden ser mortales. Trabajadores y expertos recomiendan qué hacer y qué no en cuando las temperaturas superan los tres dígitos.

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