Verano en Arizona: consejos, prevención y ayuda para enfrentar el calor extremo

ARIZONA- De acuerdo con el Departamento de Servicios de Salud de Arizona entre 30 y 50 personas mueren cada año en el estado debido al calor extremo en el estado.

Una mayor parte de esas muertes ocurre en personas mayores de 65 años, según cifras oficiales. Tan solo en 2020, 56 personas murieron debido a enfermedades relacionadas con el calor.

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Enfermedades por calor

Calambres por el calor: Espasmos musculares o calambres son una señal
de alerta temprana de enfermedades por el calor. Inmediatamente encuentre un lugar fresco y descanse. Suavemente estire el músculo afectado. Beba ½ vaso de agua cada 15 minutos.
Agotamiento por calor: Sudoración abundante, dolor de cabeza, malestar
estomacal, o vómito, y desorientación son todos signos de agotamiento por el calor. Frío, humedad, palidez o ruborización de la piel (se torna roja) son también signos de agotamiento por calor.
El agotamiento por calor puede convertirse en insolación Inmediatamente encuentre un lugar fresco y descanse. Si los síntomas empeoran, pida ayuda de inmediato. Beba ½ vaso de agua cada 15 minutos.
Insolación (Heat Stroke): Calor, enrojecimiento de la piel, desorientación
y confusión: pulso débil pero rápido, acelerada y pobre respiración, son señales de un “heat stroke” o Insolación. Si una persona estaba sudando debido a alguna actividad física la piel debe estar húmeda o sudorosa de otra manera estaría seca. Llame al 911
o su número local de emergencia. Tome una baño de agua fria o envuélvase en mantas húmedas y encienda el aire acondicionado y un ventilador. Observe cualquier problema respiratorio. Si Usted está ayudando a alguién y esa persona se rehusa
a beber agua o está vomitando, no le proporcione nada de comer o de beber.

Conoce lo que sucede dentro y fuera del organismo ante el calor extremo.

Cómo protegerse

Evite actividades extenuantes en días de calor.
Limite sus actividades de 4:00 a.m. – 7:00 a.m.
Descanse a menudo en la sombra
Si tiene actividades entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.,
Beba al menos un cuarto de agua cada hora.
Permanezca en áreas con aire acondicionado si le es posible.
Si el aire acondicionado no está disponible, permanezca en el piso más bajo, alejado del sol, y vaya a una sitio público con aire acondicionado durante la parte más calurosa del día.
Tenga un sistema de amigos donde familiares, vecinos o amigos estén atentos el uno del otro.
Utilice ropa ligera, vestimenta de colores claros.
Beba abundante agua periódicamente para ayudar a su cuerpo a permanecer hidratado.
Beba abundante agua aún si no se siente sediento.
Evite las bebidas con alcohol o cafeína, lo que empeora los efectos del calor en su cuerpo.
Nunca deje los bebes, niños o mascotas solos en vehiculos estacionados.
Coma pequeñas cantidades de comida periódicamente

Telemundo Arizona

Grupos en riesgo

Personas de 65 años en adelante
Personas con enfermedades del corazón o presión arterial alta.
Personas que tomen cierta medicación, para la depresión, insomnio o circulación deficiente
Personas que tengan sobrepeso
Personas que se esfuerzan demasiado durante el trabajo o ejercicio.
Personas que beben alcohol.
Bebes y niños pequeños.
Personas que usan drogas ilícitas (Como son la cocaina, las anfetaminas y meta-anfetaminas).

Mira el pronóstico para las próximas horas.

Sitios para alivio del calor

Estación para refrescarse en Phoenix. PATH Outreach Program Day Resource Center. 10th Avenue and Jackson.
Phoenix Rescue Mission. 35th Avenue, North of Durango. (602) 346-3326 o (602) 316-1181.
Otros lugares para hidratarse y estaciones para refrescarse. Información Comunitaria. Teléfonos: (602) 263-8856 o (800) 352-3792.
Tucson Rescue Mission. 326 W. 28th Street. (520) 740-1501.
(Tucson) Otros lugares para Refugios, camas, agua y estaciones para refrescarse. Información Comunitaria. Teléfonos:(520) 881-1794 o (800) 352-3792
Flagstaff Rescue Mission 124 S. San Francisco. (928) 774-3512.
(Flagstaff) Cabaña de la Esperanza para Mujeres. (928) 774-9270
Lugares en Pima, Cochise, Greenlee y Santa Cruz. Teléfono: (800) 362-3474.
Holbrook Rescue Mission. 885 Hermosa Drive. Teléfono: (928) 5243-874
Kingman Rescue Mission. 3049 Sycamore. Teléfono:(928) 757-1535
Nogales Rescue Mission. 456 N. Morley. Teléfono:(520) 287-5824.
Yuma Rescue Mission. 944 S. Arizona Avenue. Teléfono: (928) 329-1021.