¿Cómo protegerse del calor extremo?

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    Pronostican calor intenso para jueves y viernes

    Nuestro meteorólogo Henry Golac nos muestra el clima en los próximos días y maneras de protegernos.

    (Publicado martes 23 de abril de 2019)

    PHOENIX- El Servicio Meteorológico Nacional ha emitido una advertencia de calor excesivo en partes de Arizona, incluyendo Phoenix y Tucson.

    Temperaturas en el rango alto de los 90 grados se pronostican en Arizona para jueves y durante el fin de semana, de acuerdo con el jefe de meteorología Henry Golac

    Calor intenso se espera en el valle. Sera el viernes donde se proyectan temperatura en tres dígitos.

    Consulta el radar interactivo de Telemundo Arizona

    Las olas de calor extremo pueden tener efectos nocivos en la población.

    El Servicio Meteorológico Nacional pide a la población que tome precauciones. En la medida posible, reprograme sus actividades para temprano en la mañana o la noche, cuando las temperaturas bajan.

    Pero, ¿sabes lo que tienes que hacer? A continuación te presentamos 10 consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.

    1.  No olvides mantenerte al tanto de la evolución del tiempo a través de las noticias y otros medios de comunicación.
    2. Bebe bastante agua y escoge alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. Evita el alcohol y la cafeína.
    3. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios. Planifica tus actividades -como deportes y ejercicios- en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.
    4. Si tiene que salir o trabajar durante el día, permanece en la sombra lo más posible, y cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y viste con ropa ligera como algodón y de colores claros.
    5. No olvides aplicarte protección solar al menos 30 minutos antes de salir.
    6. Cuida de aquellos más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
    7. No dejes a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
    8. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol.
    9. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
    10. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.