Sube el mercurio y con ello asoma el calor en el Valle

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    Sube el mercurio y con ello asoma el calor en el Valle
    El pronóstico del tiempo para la semana próxima indica una ligera alza en las temperaturas.

    Durante la próxima semana las temperaturas en nuestro estado estarán rozando los tres dígitos, lo que podría causarle efectos negativos, en su salud, si no toma las medidas necesarias.

    Es por eso que es importante que siga las siguientes recomendaciones:

     Beba bastante agua y escoja alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y las hortalizas. Evita el alcohol y la cafeína.

     Evite los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios. Planifica tus actividades -como deportes y ejercicios- en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.

     Si tiene que salir o trabajar durante el día, permanece en la sombra lo más posible, y cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y viste con ropa ligera como algodón y de colores claros.

     No olvide aplicarse protección solar al menos 30 minutos antes de salir.

     Cuide de aquellos más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.

     No deje a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.

     Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.

     Si no tiene aire acondicionado, vaya a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.